Аэробика, силовые тренировки, кардио и другие виды физической нагрузки могут способствовать высвобождению эндорфинов, одного из «гормонов счастья». Но у некоторых людей ситуация обратная - настроение после тренировки снижается, возникают апатия и грусть. Разберем несколько возможных причин такой ситуации.
Если вы стали активнее заниматься спортом, стоит пересмотреть свое питание. Если вы не обеспечите себя достаточным количеством еды и воды, то после тренировки у вас может возникнуть энергетический спад, вызывающий усталость и потенциальное снижение настроения.
Чего вы хотите достичь, занимаясь спортом? Возможно на достижение вашей цели уйдет значительное время, и, не видя снижения цифры на весах или кубиков на прессе после очередной тренировки, настроение может снизиться. Возможно, вашу цель стоит переформулировать, к примеру, не похудеть на 5 килограммов, а стать более здоровым. Такое изменение цели поможет убрать фрустрацию от разности ожиданий и реальности.
Еще один способ переосмыслить свои усилия - попробовать сфокусироваться на актуальном прогрессе вместо далекой цели. Можете ли вы бегать дольше, чем раньше? Выполнить позу из йоги, которая раньше никак не давалась? Поднять больший вес?
Чрезмерные нагрузки во время тренировок могут привести к симптомам, получившим название «синдром перетренированности». Он чаще возникает у тех, кто тренируется для достижения какого-то результата, чем у людей, которые желают просто улучшить здоровье и физическую форму. Перетренированность ведет к порочному кругу, в котором Вы корите себя за то, что не можете добиться желаемого результата, заставляете себя работать еще усерднее, по причине чего симптомы усугубляются, а результаты еще больше ухудшаются.
При такой проблеме лучшим решением будет обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который скорректирует программу занятий, которая поможет Вам достичь поставленных целей, не нанося при этом ущерба физическому и психическому здоровью.
Если вы скорректировали все аспекты своей тренировочной программы и свое отношение к занятиям спортом, но все равно чувствуете себя плохо после физических нагрузок, это может быть признаком психического расстройства, как пример - одного из депрессивных расстройств. Если подавленное настроение продолжается большую часть дня и происходит почти каждый день в течение как минимум двух недель, это повод обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Для диагностики депрессивных состояний можно пройти эти тесты на сайте Mindow:
Результаты тестов без интерпретации специалистов не следует воспринимать слишком серьезно. При возникновении сомнений, подозрений, дискомфорта настоятельно рекомендуем обратиться к профессиональному психологу.
Оцените статью
Другие статьи
