Упражнение «Наслаждение положительными переживаниями» для преодоления сложного периода в отношениях

Недавние исследования, связанные с наслаждением положительными переживаниями — сосредоточением внимания на положительных эмоциях, — будут полезны в сложный период в отношениях. Это одна из позитивных форм защитного поведения. Даже если у пары нет проблем внутри отношений, на них постоянно влияют внешние стрессовые факторы, такие как экономические трудности, болезнь, смерть, конфликты с родственниками, проблемы родительства, переезд и т.д. Нужно разработать стратегии преодоления этих проблем. Негативные эмоции могут подавлять, поэтому для устранения негатива нужно стимулировать положительные эмоции.

Стратегии наслаждения

По очереди выберите три старые фотографии, которые демонстрируют моменты счастья.
Запишите три качества, которыми вы особенно восхищаетесь в своем партнере. Расскажите об этом партнеру и приведите примеры.
Запишите три вещи, за которые вы благодарны, но которые появились благодаря вашим взаимосвязанным отношениям. Это могут быть индивидуальные навыки, которые удалось развить в процессе взаимодействия с партнером.
Запланируйте событие на ближайшее будущее. Запишите положительные эмоции, которые вы испытываете при мысли об этом событии.
Составьте список желаний из трех пунктов, которые вы хотели бы осуществить.
Озвучьте любимый эпизод из прошлого. Опишите позитивные детали события, поделитесь приятными воспоминаниями.