Обо мне

Если вы ищете психолога, вам наверняка важно понять, кто этот человек и как он работает. В этой статье расскажу о себе: моем образовании, какие вопросы помогаю решать и что для меня важно в работе. Это поможет вам понять, комфортно ли будет обратиться ко мне за поддержкой.

Если кратко

Меня зовут Ольга Козырева, я психолог и начала путь в этой профессии в 2016 году. В настоящий момент имею квалификации: практический и кризисный психолог, психолог-психотерапевт.

Образование

По первому образованию я инженер-технолог полиграфического производства. Немного странный выбор профессии для девушки, но еще более странным будет тот факт, что в институт я поступила в 13 лет. Без шуток, вот мой диплом о первом высшем:

Произошло так вовсе не из-за исключительной одаренности, а по причине высоких требований внутри моей семьи.

Так что я не понаслышке знаю, что такое синдром отличницы, перегрузки, тревожность, социофобия и проблемы с самооценкой. Забегая вперед --- знаю, и как с этим справиться.

Изначально я пришла в психологию как клиент, чтобы решить свои проблемы. Но поскольку меня не устраивало, как медленно шла работа, я захотела обучаться сама.

Так что со временем я получила психологическое образование, наработала опыт в ходе частной практики и личной психотерапии.

Сейчас я по-прежнему регулярно прохожу курсы для повышения квалификации, участвую в интервизиях и супервизиях, а также веду курсы для широкой аудитории.

С какими запросами я работаю

Сложные эмоции: гнев, обида, стыд, ревность и другие чувства, которые сложно переживать.

Психологические травмы и ПТСР: переработка болезненного опыта, который мешает жить в настоящем.

Депрессивные состояния: апатия, ощущение бессмысленности, тяжёлые мысли.

Повышенная тревожность: страхи, фобии, панические атаки, социальная тревожность.

Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, синдром самозванца, сложности с принятием себя.

Трудности в отношениях: разбор конфликтов и манипуляций, установление границ, выход из токсичных связей. Преодоление сложностей в выстраивании близких отношений.

Эмоциональная зависимость: привязанность к людям, отношения с которыми приносят больше боли, чем радости.

Поведенческие зависимости: тяга к действиям, которые вредят в долгосрочной перспективе (шопоголизм, трудоголизм и т. п.).

Прокрастинация и отсутствие мотивации: бесконечное откладывание дел.

Эмоциональная саморегуляция: управление стрессом и навыки расслабления.

Не работаю:

с клиентами младше 18 лет;

с тяжелыми психиатрическими диагнозами (шизофрения и т.п.);

с химическими зависимостями (алкоголизм, наркомания) работа возможна только совместно с врачом-психиатром-наркологом.

Основные направления, в которых работаю

EMDR-терапия (ДПДГ, Десенсибилизация и переработка движением глаз): признанный в мире доказательный подход для работы с травматическим опытом и сложными эмоциями.

АСТ (Терапия принятия и ответственности): нацелена на развитие психологической гибкости и действия в сторону личностных ценностей. Это третья волна поведенческой терапии, учитывающая сложности, которые возникают у клиентов при работе в КПТ.

КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия): работа с мышлением и поведением.

IFS (Терапия внутренних семейных систем): исследование внутренних частей личности.

FSAP: специальный протокол работы с зависимостями.

Техники расслабления и медитации: когда нужен отдых и восстановление.

Подход к работе

Работа с мыслями и чувствами

Как правило, к психологу приходят из-за того, что беспокоят сложные эмоции или мысли. Чтобы справиться с ними, мы работаем в нескольких направлениях:

Разбираем ваши чувства и мысли, чтобы вы лучше понимали, как они влияют на вашу ситуацию.

Перерабатываем травматический опыт, убирая негативный эмоциональный заряд.

Формируем навыки для эффективного взаимодействия с собственным внутренним миром. Делаем упражнения, которые помогают справляться с эмоциями и вне сессий.

Исследуем ваши жизненные ценности и планируем действия, которые помогут вам реализовать то, что для вас важно.

Понятный процесс

Вы всегда можете меня спросить, почему я предлагаю какое-то упражнение или задаю вопрос о чем-то. Я объясню, зачем это нужно и с какой целью мы это делаем. Я хочу, чтобы процесс психотерапии был ясным и прозрачным, и чтобы вы чувствовали себя полноправным и активным ее участником.

Запись на консультацию

Стоимость часовой консультации (сессии) --- 5000 рублей.

Если вы хотите записаться на сессию, напишите мне в личные сообщения, откуда вы узнали обо мне, в 1-2 абзацах опишите вашу проблему и к чему хотели бы прийти в результате нашей работы.

Гуманитарный проект

Если у вас финансовые сложности, и вы не можете платить полную сумму --- напишите мне и, возможно, в данный момент у меня будет свободно бюджетное место.

Если вы пострадали в результате боевых действий, я готова провести для вас 2 сессии по 60 минут бесплатно. Эти сессии --- только по этой теме и включают в себя работу с ПТСР и острым стрессом по современным протоколам EMDR.

Мой телеграмм: https://web.telegram.org/a/#789153137