О тесте

Тест на определение типа привязанности (по Таис Гибсон) - поможет вам определить свой тип привязанности.

Об авторе и история создания теста

Тест создала американский психолог Таис Гибсон в книге «Привязанность. Как наладить отношения с теми, кто нам дорог», издана в 2020 году, автор перевода теста на русский язык - Н. Завалковская (2022).

Кратко о типах привязанности

Существует четыре основных типа привязанности: 

1. Люди с надежной привязанностью склонны меньше проявлять тревогу или избегание в отношениях. Они склонны состоять в стабильных отношениях, обладают здоровыми границами с другими людьми. 
2. Тревожный тип привязанности характеризуется высоким уровнем тревоги и низким уровнем избегания. Индивид с тревожной привязанностью склонен создавать отношения, в которых отсутствует доверие или есть постоянная “погоня” за партнером. 
3. Избегающий стиль привязанности предполагает низкий уровень тревоги и высокий уровень избегания. Наличие этого стиля привязанности может приводить человека к вступлению в более дистантные или случайные отношения, что иногда обусловлено страхом перед обязательствами.
4. Тревожно-избегающий или дезорганизованный тип привязанности, как правило, характеризуется несформированностью привязанности как таковой, а также высоким уровнем тревоги и избегания. Люди с таким стилем привязанности тянутся к близким отношениям и одновременно боятся их.

Эти различные стили привязанности формируются в детстве, и определяют поведение человека в романтических отношениях на протяжении всей жизни. Тревожную, избегающую и дезорганизованную привязанность классифицируют как ненадежные стили, а надежную как безопасный.

Как подсчитываются результаты

Методика состоит из 60 утверждений об особенностях поведения в близких отношениях с вариантами ответа да/нет.

Пример результата теста с сайта mindow.ru

Ключи

FA = тревожно-избегающий

DA = избегающе-отвергающий

S = безопасный (надёжный)

A = тревожный.

№	Значение	№	Значение	№	Значение
1	FA	21	S	41	FA
2	S	22	FA	42	DA
3	A	23	A	43	S
4	DA	24	S	44	A
5	S	25	FA	45	A
6	FA	26	DA	46	FA
7	DA	27	FA	47	DA
8	A	28	S	48	DA
9	S	29	DA	49	S
10	DA	30	FA	50	FA
11	FA	31	DA	51	A
12	A	32	S	52	DA
13	A	33	A	53	S
14	S	34	A	54	DA
15	FA	35	S	55	FA
16	A	36	FA	56	DA
17	S	37	DA	57	A
18	FA	38	A	58	S
19	DA	39	FA	59	DA
20	A	40	S	60	A

Интерпретация результатов

Надежный тип привязанности

• Надежность в отношениях.
• Способность оказать поддержку, открытость в общении с друзьями и романтическими партнерами.
• Такой человек может создать безопасное пространство во взаимодействии с другими, может наладить надежную связь и избавить своих близких от проблем, связанных с их болезненными паттернами общения.
• Надежная привязанность формируется, если в детстве у ребенка есть эмоционально доступные, заботливые родители. Растущий человек привыкает к тому, что можно быть уязвимым в отношениях с близкими и при этом чувствовать себя в безопасности, привыкает к тому, что его потребности важны. В рамках исследований такие дети спокойно изучали окружающую обстановку, когда значимый взрослый был рядом, и заметно расстраивались, когда он уходил.

Тревожный тип привязанности

• Жертвенность, стремление «порадовать других» даже во вред собственным интересам.
• Страх быть отвергнутым.
• Страх одиночества.

Такая модель возникает, если объект привязанности в детстве ведет себя непоследовательно или часто отсутствует (о насилии речь обычно не идет). В целом тревожная привязанность формируется из-за отсутствия предсказуемого и постоянного значимого взрослого. Базовая травма — ощущение собственной никчемности и ожидание «меня могут отвергнуть». Такой ребенок сначала постоянно получал внимание родителя, а затем был его лишен — отсюда и проблемы во взрослом возрасте. Сценарии бывают разные — например, если родитель заботится и поддерживает, но часто уезжает или бывает недоступен по другой причине.

Тревожная привязанность часто приводит к гиперкомпенсации в дружбе или в романтических отношениях и неизбежно приводит к обидам. Человек с тревожным типом привязанности часто путает компромисс и жертвенность: ему трудно отличить одно от другого. Он либо зацикливается на своих потребностях, либо полностью отказывается от них, что порождает вечные конфликты. Со временем возникают нездоровые привычки, например привычка чувствовать себя никчемным и страдать от проблем в отношениях. Эту ситуацию можно изменить, если партнер относится к такому человеку уважительно, проявляет любовь, а отношения стабильны.

Избегающий тип привязанности

• Человеку трудно полностью погрузиться в отношения с партнером.
• Он чувствует себя подавленным, если от него слишком много требуют.
• Он физически и эмоционально отстраняется в результате.

Базовые убеждения (повторяющиеся паттерны восприятия): ощущение собственной «дефективности», неуверенность в отношениях. Такие люди внутренне убеждены, что близость с другими небезопасна и что из-за своей уязвимости они обречены на страдания.

Хотя человек с избегающе-отвергающим типом привязанности может терпеть неудачи в отношениях (как и все остальные), он может стать и превосходным партнером — если близкий человек будет учитывать его особенности.

Итак, почему ваш партнер такой отстраненный? Часто такое бывает, если родители были «эмоционально отсутствующими», если у человека в детстве не было качественного контакта со значимыми взрослыми. Родительское равнодушие может проявляться в эмоциональном и физическом плане. Дети сильно зависят от родителей, и если отношение матери и отца пренебрежительное, начинается поиск способов самоуспокоения. В результате формируется убеждение, что полагаться в этой жизни можно только на себя. Это убеждение человек несет с собой и во взрослую жизнь. Строя отношения с окружающими, он ведет себя отстраненно. Но с этим можно справиться.

Здоровые отношения с таким человеком можно построить при условии постоянной эмоциональной поддержки, уважения и открытого общения.

Тревожно-избегающий тип привязанности

• В отношениях наблюдается амбивалентность — такие люди постоянно колеблются между желанием близости с партнером и стремлением отстраниться. Причем такое поведение характерно для всех типов отношений, не только для романтических.
• Для таких людей характерна глубинная проработка — склонность слишком детально анализировать даже малейшие проявления эмоций. Человек с тревожно-избегающим типом привязанности постоянно анализирует язык тела окружающих, их речь, всюду ищет признаки предательства. Изучив его детский опыт, можно увидеть, что надежных отношений со значимыми взрослыми не было. Родители таких людей чаще всего эмоционально нестабильные или страдают какой-то пагубной зависимостью.
• Подозрительность.
• Человек ждет, что его вот-вот обманут.

Базовые травмы в этом случае связаны с ощущением собственной ничтожности, «использованности», близкие отношения представляются небезопасными. Беспокойное поведение таких людей обычно является следствием пережитого в детстве насилия. Насилие иногда усугубляется еще и тем, что один или оба родителя были непредсказуемы в плане готовности оказать эмоциональную поддержку. Такая комбинация формирует ощущение неопределенности: дети постоянно ждут предательства, отчаянно нуждаясь при этом в любви. Научиться налаживать эмоциональную близость со значимыми взрослыми действительно трудно, если те все время ведут себя непоследовательно.

Люди с тревожно-избегающим типом привязанности воспринимают любовь как нечто хаотичное и во взрослом возрасте постоянно конфликтуют с окружающими. Стремление к близости сочетается с подсознательным убеждением «близость — это угроза». Это приводит к обидам или фрустрации. Такой человек может стать любящим партнером, но он пугается и отстраняется, если задеть его уязвимые стороны. Чтобы наладить с ним крепкие отношения, нужно быть постоянно эмоционально доступным. Важны открытость и уважение к границам, а также поддержка.

Где пройти тест

Пройти **Тест на тип привязанности Гибсон **можно на нашем портале диагностики через психологические тесты «Mindow».

Результаты тестов без интерпретации специалистов не следует воспринимать слишком серьезно. При возникновении сомнений, подозрений, дискомфорта настоятельно рекомендуем обратиться к профессиональному психологу.

Похожие тесты

Опыт близких отношений (ECR-R) оценивает тип привязанности и измеряет уровень тревожности и избегания в близких отношениях.

Список литературы

1. Л. Ю. Субботина. Психология защитных механизмов личности. Ярославль: ЯрГУ, 2013